Un mal au cou comme le torticolis nâest pas quâune simple douleur au cou que vous devez nĂ©gliger.
Il sâagit dâune contraction musculaire involontaire au niveau du cou. Souvent bĂ©nin, il peut tout de mĂȘme devenir trĂšs douloureux jusquâĂ en devenir handicapant. đ„
La douleur dâun torticolis peut sâĂ©tendre au dos, aux Ă©paules ou encore aux bras. Cela arrive mĂȘme que les muscles du cou soient tellement contractĂ©s que la tĂȘte se trouve coincĂ©e, sans pouvoir la tourner dâun cĂŽtĂ©.
Le torticolis arrive la plupart du temps brutalement suite Ă une mauvaise position lors du sommeil.
Le torticolis se soigne en général facilement avec des exercices, des étirements ou avec un traitement en chiropratique. Cependant, il existe une forme chronique de torticolis beaucoup plus invalidante : le torticolis spasmodique.
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Quâest-ce que la cervicalgie ?
La cervicalgie est une douleur prĂ©sente Ă lâarriĂšre du cou. Elle est due Ă un dĂ©sĂ©quilibre entre les muscles du haut du dos et ceux du bas du dos qui entourent la colonne vertĂ©brale. Elle peut ĂȘtre provoquĂ©e soit par une raideur du cou, soit par une inflammation des tissus du cou.
Si le patient ne peut pas se dĂ©tendre, ou nâaime tout simplement pas la sensation ou le son de cavitation/craquement ou tout autre type de problĂšme, une forme douce dâajustement chiropratique peut ĂȘtre utilisĂ©e plutĂŽt que les techniques plus traditionnelles.
Certaines de ces méthodes incluent une technique plus lente (à faible vitesse) réalisée dans la plage passive des mouvements articulaires.
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Quâest-ce qui cause le mal au cou, lâentorse cervicale ou le torticolis ?
Le torticolis est une contraction excessive dâun ou de plusieurs muscles dans le cou. Il y a une dysfonction dans lâinteraction entre les systĂšmes musculaires, squelettiques et nerveux.
De cela, il y a une tension musculaire qui se crĂ©e, appelĂ©e spasme musculaire. Il sâagit dâun mĂ©canisme de protection du systĂšme nerveux. Il le met en place pour Ă©viter les blessures plus importantes.
Personne nâest Ă lâabri dâun torticolis. Il suffit dâavoir une mauvaise position de sommeil, comme dormir sur le ventre ou sur le divan avec le cou dans un angle de 45 degrĂ©s. Pensez Ă dormir avec un oreiller adaptĂ© Ă votre corps. đïž
Une mauvaise posture en voiture, une mauvaise chute, un accident ou travailler avec une mauvaise position, que ce soit de peindre le plafond qui fait lever la tĂȘte, ou travailler devant un ordinateur qui fait pencher la tĂȘte, sont aussi des causes de torticolis. Bref, tout ce qui amĂšne la contracture musculaire.
MĂȘme les nouveau-nĂ©s peuvent souffrir de mal au cou, dans ce cas, le terme torticolis congĂ©nital est utilisĂ©. Cela arrive souvent si le bĂ©bĂ© avait une mauvaise position dans le ventre de sa mĂšre.
Le stress pourrait Ă©galement ĂȘtre un facteur qui augmente les risques de torticolis.
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Pourquoi jâai mal au cou et Ă la tĂȘte ?
Si vous avez mal au cou, il y a de fortes chances que vous ayez un torticolis. Le mal au cou et les maux de tĂȘte peuvent ĂȘtre causĂ©s par diffĂ©rents facteurs : stress, fatigue, mal de dos, reflux gastrique, etc.
Les douleurs cervicales sont souvent des douleurs musculaires liées à une mauvaise posture. Quelques exercices quotidiens peuvent vous aider à prévenir leur apparition.
Le mal de cou est un symptÎme fréquemment rencontré. Il est dû à une tension de la partie supérieure du cou, en particulier des muscles, mais aussi des tendons et des ligaments.
Lorsque vous avez un nerf pincé, vous pouvez ressentir des symptÎmes persistants, notamment de la douleur, une faiblesse musculaire et des sensations de fourmillements.
Les soins chiropratiques peuvent ĂȘtre en mesure de traiter de maniĂšre non invasive la cause de vos symptĂŽmes et de vous redonner toute votre force et votre amplitude de mouvement.
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4 solutions pour retrouver le sommeil quand on a un torticolis
1Ăšre solution : Masser la nuque et mettre du froidÂ
Pour commencer, vous pouvez masser votre nuque. Bien sĂ»r, cela nâest pas la solution miracle pour retrouver le sommeil quand on a un torticolis, mais cela peut vous aider Ă soulager votre douleur et, par consĂ©quent, vous allĂ©ger de la tension qui sâaccumule dans votre nuque.
Pour diminuer lâinflammation articulaire ou musculaire, lâapplication de glace par tranche de 5 Ă 10 minutes vous aidera. Cependant, cela ne soignera pas le torticolis.
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2e solution : Boire beaucoup dâeau si vous avez mal au couÂ
Boire de lâeau tout au long de la journĂ©e aide Ă garder les muscles et tout le corps hydratĂ©. Lâeau nâest pas un remĂšde miracle, mais garder son corps bien hydratĂ© permet la guĂ©rison et la prĂ©vention de certains problĂšmes.
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3e solution : Masser les muscles du dos
Avec le temps, les muscles du dos deviennent rigides, ce qui peut ĂȘtre Ă lâorigine dâun torticolis. Pour que le torticolis ne devienne pas chronique, vous devez masser rĂ©guliĂšrement les muscles du dos pour les dĂ©tendre.
Vous pouvez également appliquer du gel sur ces muscles, car il permettra à la chaleur corporelle de mieux se diffuser et aidera à détendre les muscles.
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4e solution : Relaxer
Prendre un bain chaud, faire des exercices de respiration profonde ou bien visualiser un endroit oĂč vous vous sentez relax pourra vous aider avant dâaller vous coucher. Au moins 30 bonnes minutes avant de dormir devrait vous aider.
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Pourquoi jâai mal au cou ?
Vous avez essayĂ© toutes les astuces, vous avez pris lâhabitude de dormir sur le dos ou sur le cĂŽtĂ© et vous avez achetĂ© le super oreiller Ă mousse mĂ©moire, mais rien nây fait, votre torticolis persiste.
Il est recommandĂ© dâaller consulter dĂšs quâune douleur au cou apparaĂźt et persiste. Il est important pour vous de savoir si votre douleur est un torticolis ou si vous ĂȘtes victime dâune pathologie.
Le mal au cou du sommeil est une cause dâinsomnie assez courante chez les personnes qui prĂ©sentent des troubles de la mĂąchoire. Cette pathologie est beaucoup plus frĂ©quente chez les personnes qui ont un sommeil paradoxal fragile.
Si vous avez des troubles de la mĂąchoire, vous avez un plus grand risque dâĂȘtre atteint de torticolis du sommeil.
Le torticolis du sommeil est une sorte de contracture musculaire qui se produit pendant votre sommeil et qui peut ĂȘtre causĂ©e par un surpoids, par une mauvaise posture ou encore par une maladie qui touche les muscles des mĂąchoires.
Alors, ne restez pas en souffrance et prenez votre rendez-vous rapidement. Nous vous attendons pour vous fournir les meilleurs soins afin de vous aider à retrouver un sommeil réparateur rapidement.
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PrĂ©venir lâapparition dâun torticolis
Le meilleur moyen est de maintenir une bonne posture tout au long de la journĂ©e en gardant le dos droit et la tĂȘte bien alignĂ©e. Il faut Ă©galement Ă©viter les mouvements rĂ©pĂ©titifs.
La position lors du sommeil est aussi primordiale. Dormir sur le dos ou sur le cĂŽtĂ© favorise une position optimale du cou. Attention Ă lâĂ©paisseur de votre oreiller.
Un ajustement vertébral pourra également améliorer la mobilité vertébrale et prévenir les spasmes musculaires.
Optimiser la position au travail en sâassurant que la chaise est adaptĂ©e, que lâĂ©cran dâordinateur est Ă la bonne hauteur.
De plus, faire des exercices et des Ă©tirements rĂ©guliĂšrement aiderait Ă la prĂ©vention de lâapparition dâun torticolis. Un chiropraticien pourrait Ă©galement vous conseiller sur quoi faire pour vous aider.
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Quand sâinquiĂ©ter dâun mal de cou et comment le traiter ?
Le torticolis ne disparaĂźtra pas avec le temps. Ce mal au cou doit ĂȘtre traitĂ©.
Le meilleur moyen est la correction des vertÚbres et la contraction musculaire isométrique de gauche à droite du cou. Cela allÚgera les tensions et les spasmes musculaires.
Un chiropraticien pourra diagnostiquer le torticolis et vous guider pour le soigner ou vous diriger vers un spĂ©cialiste si cela sort de son champ dâexpertise.
Le traitement chiropratique vise Ă diminuer la douleur, lâinflammation et les spasmes musculaires. Il vise aussi Ă redonner de la mobilitĂ© au cou et Ă rééduquer les systĂšmes squelettiques, nerveux et musculaires.
Il vous aidera par ailleurs Ă renforcer votre cou.
Finalement, vous pouvez prendre le temps de vous soigner dâun mal au cou. Faire des exercices, des Ă©tirements, garder de bonnes postures vous aidera. Il faut tout de mĂȘme garder en tĂȘte que si les douleurs persistent, il est important dâaller consulter.
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NâhĂ©sitez pas Ă prendre rendez-vous si vous avez des inquiĂ©tudes ou des douleurs au cou ! La premiĂšre consultation est gratuite !
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Source :
La chiropratique pour vos douleurs â Le torticolis. (s. d.). Association des chiropraticiens du QuĂ©bec. https://www.chiropratique.com/fr/chiropratique/douleur/74-le-torticolis.html?PCID=1 (page consultĂ©e le 15 novembre 2022)
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