Dans cet article
Les pieds engourdis sont généralement causés par une compression nerveuse au niveau lombaire (vertèbres L4-L5-S1), une mauvaise circulation sanguine, ou une neuropathie périphérique.
Dans 70% des cas que nous traitons à la Clinique Chiro Ste-Rose à Laval, l’origine est vertébrale et répond bien aux soins chiropratiques.
Cet article vous explique :
- Les 5 causes principales des pieds engourdis
- Comment distinguer un problème nerveux d’un problème circulatoire
- Quand consulter en urgence.
- Les traitements chiropratiques qui fonctionnent
Si vos engourdissements persistent depuis plus de 48 heures ou s’accompagnent de faiblesse musculaire, consultez rapidement un professionnel de santé.
Résumé : Pieds engourdis – L’essentiel
| Causes fréquentes | Compression nerveuse lombaire, sciatique, mauvaise circulation, neuropathie diabétique |
| Signaux d’alarme | Perte de force, incontinence, engourdissement bilatéral soudain |
| Traitement chiropratique | Ajustements vertébraux, décompression neurovertébrale, exercices ciblés |
| Délai d’amélioration | Souvent dès les 2-3 premières séances si cause vertébrale |
Pourquoi j’ai les pieds engourdis ? Les 5 causes principales
Les pieds engourdis sont le plus souvent causés par une compression nerveuse au niveau lombaire, une neuropathie périphérique (fréquente chez les diabétiques), un problème circulatoire, le syndrome du tunnel tarsien ou une hernie discale qui irrite le nerf sciatique. Dans chaque cas, le signal nerveux entre votre colonne et vos pieds est perturbé.
1. Compression nerveuse lombaire
Une hernie discale ou un pincement au niveau L4-L5 ou L5-S1 comprime le nerf sciatique, provoquant des engourdissements qui descendent dans la jambe jusqu’au pied. C’est la cause la plus fréquente chez nos patients.
2. La hernie discale et le nerf sciatique
Ce petit muscle profond dans la fesse peut comprimer le nerf sciatique quand il est trop tendu, souvent à cause d’une position assise prolongée.
3. Les problèmes circulatoires
Une insuffisance veineuse ou artérielle réduit l’apport sanguin aux extrémités. Les pieds sont alors souvent froids en plus d’être engourdis.
4. La Neuropathie périphérique
Les personnes diabétiques ou prédiabétiques peuvent développer des lésions nerveuses qui causent des engourdissements chroniques aux pieds.
5. Posture prolongée
Rester assis les jambes croisées ou dans une position qui comprime les nerfs peut causer un engourdissement temporaire (le fameux « pied qui dort »). Pour identifier votre cause, un examen chiropratique évalue la mobilité vertébrale, teste les réflexes et vérifie la sensibilité. En 15-20 minutes, nous pouvons généralement déterminer si le problème est d’origine nerveuse, circulatoire ou posturale.
Le stress peut-il causer des engourdissements aux pieds ?
Oui, le stress chronique peut contribuer aux engourdissements des pieds. Lorsque votre corps reste en état d’alerte prolongé, la tension musculaire comprime les nerfs périphériques, la circulation sanguine diminue aux extrémités, et l’inflammation systémique peut irriter les terminaisons nerveuses. Ce n’est généralement pas la cause principale, mais c’est un facteur aggravant documenté.
Le stress peut être la cause de nombreux problèmes de santé, y compris l’engourdissement. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones qui peuvent causer une constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers certaines parties de votre corps, comme vos pieds engourdis.
De plus, le stress peut aussi causer des tensions musculaires qui peuvent comprimer les nerfs et provoquer des engourdissements.
Alors, si vous vous sentez stressé et que vous ressentez des engourdissements, prenez le temps de vous détendre et de vous relaxer. 💆🏻♀️
Peut-être un massage des pieds engourdis ou une séance de méditation pour vous remettre sur pied ?!
Mais si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel pour exclure toute autre cause sous-jacente.
Pieds engourdis : quand faut-il consulter en urgence ?
Consultez le jour même si vos pieds engourdis s’accompagnent d’une perte de contrôle de la vessie ou des intestins, d’une faiblesse soudaine dans les deux jambes, d’un engourdissement qui progresse rapidement vers le haut du corps, ou d’une douleur thoracique. Ces signaux peuvent indiquer une compression médullaire ou un problème vasculaire qui nécessite une intervention rapide.
– Perte de contrôle de la vessie ou des intestins — Signal d’un syndrome de la queue de cheval, urgence médicale
– Faiblesse soudaine dans les jambes — Peut indiquer une compression nerveuse sévère
– Engourdissement des deux jambes simultanément — Nécessite une évaluation rapide
– Douleur intense au bas du dos associée aux engourdissements
– Fièvre accompagnant les symptômes neurologiques Consultez dans les prochains jours si :
– L’engourdissement persiste plus de 48-72 heures – Les symptômes s’aggravent progressivement
– L’engourdissement revient régulièrement
– Vous ressentez des picotements constants
À la Clinique Chiro Ste-Rose, nous offrons des évaluations le jour même pour les cas urgents. Si votre condition nécessite un autre type de prise en charge, nous vous orienterons vers le professionnel approprié.
Comment soulager des pieds engourdis rapidement ? 6 solutions
Changez de position immédiatement
Pour soulager des pieds engourdis rapidement : changez de position immédiatement, massez la zone engourdie en remontant vers le cœur, marchez quelques minutes pour relancer la circulation, portez des chaussures qui ne compriment pas vos orteils, faites des exercices de mobilité des chevilles, et consultez un professionnel neuro-musculo-squelettique si les épisodes reviennent régulièrement. Les 3 premières solutions fonctionnent en quelques minutes.
Les pieds engourdis peuvent être une douleur réelle dans le pied, surtout si vous êtes debout toute la journée ou si vous courez beaucoup. Mais ne craignez rien, car il existe des moyens simples pour soulager vos pieds engourdis et fatigués.
Des chaussures qui respectent vos pieds
Tout d’abord, assurez-vous que vos chaussures ne sont pas trop serrées ou inconfortables. 👟
Des chaussures bien ajustées peuvent aider à prévenir l’engourdissement des pieds engourdis. De plus, un massage régulier des pieds engourdis peut aider à stimuler la circulation sanguine, réduisant ainsi la sensation d’engourdissement.
Vous pouvez aussi essayer de faire des étirements des pieds engourdis et des orteils, comme étirer votre pied en bougeant vos orteils vers le haut et le bas. Cela peut aider à étirer les muscles des pieds engourdis et à augmenter la circulation.
Enfin, assurez-vous de bien vous hydrater, car la déshydratation peut causer des crampes et des engourdissements. Alors, buvez de l’eau comme si vous étiez en train de faire une course d’endurance. 🚰
En suivant ces astuces simples, vous pourrez rapidement dire adieu aux pieds engourdis et profiter d’une sensation de bien-être. Allez, hop ! Mettez vos chaussures et sortez marcher !
Est-ce qu’un chiropraticien peut traiter les pieds engourdis ?
Un chiropraticien peut aider à soulager les pieds engourdis lorsque la cause est d’origine neuro-musculo-squelettique — ce qui représente la majorité des cas. À la Clinique Chiro Ste-Rose, Dre Michele Bernatchez et Dr François Poirier utilisent des ajustements ciblés pour remettre en mouvement les vertèbres lombaires qui peuvent comprimer les nerfs responsables de l’engourdissement.
Si les engourdissements persistent plus de quelques jours ou s’aggravent la nuit, il est important de consulter. Un chiropraticien pourra évaluer si la cause vient d’un nerf coincé, d’une mauvaise posture ou d’un désalignement vertébral. Une prise en charge rapide améliore souvent la récupération et limite les complications.
Un chiropraticien peut aider à soulager les pieds engourdis en utilisant des techniques de manipulation vertébrale pour améliorer la circulation et réduire la pression sur les nerfs qui vont aux pieds engourdis.
Ils peuvent également utiliser des techniques de massage et de mobilisation articulaire pour soulager la douleur et l’engourdissement.
En travaillant avec un chiropraticien, vous pouvez bénéficier d’un traitement personnalisé qui vise à identifier la cause sous-jacente de vos symptômes et à élaborer un plan de traitement qui répond à vos besoins uniques. ✍🏻
Fourmillements vs engourdissements : quelle différence ?
Les fourmillements (paresthésies) sont une sensation de « picotements » — le nerf envoie des signaux anormaux mais il fonctionne encore. L’engourdissement est une perte de sensation — le nerf est comprimé ou endommagé au point de ne plus transmettre le signal. Les fourmillements précèdent souvent l’engourdissement et sont un signal d’alerte à ne pas ignorer.
Oui, il existe une différence entre les fourmillements et l’engourdissement.
Les fourmillements sont une sensation de picotement ou de brûlure qui se produit souvent lorsque la circulation sanguine est altérée, ou lorsque les nerfs sont pincés ou endommagés.
L’engourdissement, quant à lui, est une perte de sensation qui peut se produire quand les nerfs sont comprimés ou endommagés.
Les deux sensations peuvent être des symptômes d’une variété de conditions médicales, y compris les troubles neurologiques, les lésions nerveuses, l’hypothyroïdie et la sclérose en plaques.
Si vous ressentez régulièrement des fourmillements ou de l’engourdissement, il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer la cause sous-jacente et élaborer un plan de traitement approprié.
💬 Témoignage : Gilles Lavoie, patient depuis 2023
« Depuis 15 ans, j’avais des troubles de mal de dos. La douleur descendait jusque dans les fesses, les jambes, et mes pieds étaient complètement engourdis. Avec le temps, je n’étais même plus capable de marcher.
Après quelques séances de décompression à Chiro Ste-Rose, tout le mal que j’avais dans les jambes et les pieds s’est estompé. Mon mal de dos est pratiquement parti. Ma famille m’a fait remarquer que j’étais beaucoup plus joyeux ! »
— Gilles L., Laval
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Les engourdissements liés aux nerfs (comme la sciatique) s’accompagnent souvent de picotements, de faiblesse musculaire ou de douleur irradiée. Ceux causés par une mauvaise circulation se manifestent plutôt par des pieds engourdis froids et une sensation de lourdeur. Un examen chiropratique permet d’orienter vers le bon traitement, ou vers un autre professionnel si la cause est vasculaire.
Des étirements réguliers du dos et des jambes, une posture adéquate au bureau et des pauses fréquentes lors de la marche ou de la conduite aident à prévenir les pieds engourdis. Une chaise ergonomique et des chaussures adaptées favorisent également une meilleure circulation et un alignement optimal.
Questions Fréquentes
Q1 : Est-ce que les pieds engourdis, c’est grave?
Dans la majorité des cas, non. Les pieds engourdis sont souvent causés par une position prolongée qui comprime un nerf ou réduit la circulation. Si l’engourdissement disparaît en changeant de position, c’est généralement bénin. Consultez un professionnel si les épisodes sont fréquents, durent plus de quelques minutes, ou s’accompagnent de douleur au dos.
Q2 : Quel lien entre une hernie discale et les pieds engourdis?
Une hernie discale lombaire (L4-L5 ou L5-S1) peut comprimer le nerf sciatique, qui descend jusqu’aux pieds. L’engourdissement suit alors un trajet précis : fesse, arrière de la cuisse, mollet, jusqu’au pied. La décompression neurovertébrale est l’une des approches utilisées à notre clinique pour soulager cette compression.
Q3 : Pourquoi mes pieds s’engourdissent quand je suis assis longtemps?
La position assise prolongée comprime les nerfs au niveau du bas du dos et des fesses, et ralentit la circulation sanguine vers les pieds. Les travailleurs de bureau sont particulièrement touchés. Lever-vous et marchez 2 minutes toutes les 30 minutes pour prévenir les épisodes.
Q4 : Est-ce que l’engourdissement des pieds est lié au diabète?
La neuropathie diabétique est effectivement l’une des causes fréquentes d’engourdissement des pieds. Si vous êtes diabétique et que vous ressentez des engourdissements progressifs, consultez votre médecin ET un professionnel neuro-musculo-squelettique pour évaluer l’état de vos nerfs périphériques.
Q5 : Combien de temps dure un traitement chiropratique pour les pieds engourdis?
La durée varie selon la cause. Une compression nerveuse simple peut répondre en 4 à 6 visites. Une condition plus complexe comme une hernie discale avec atteinte nerveuse peut nécessiter un programme plus long incluant la décompression neurovertébrale. À la Clinique Chiro Ste-Rose, la première consultation est sans frais pour évaluer votre situation.
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