Vous pouvez prendre rendez-vous afin d’assurer que le sac à dos de votre enfant est bien ajusté pour lui et nous offrons également une évaluation annuelle de dépistage sans frais pour les jeunes, c’est-à-dire un examen de la biomécanique de la colonne vertébrale incluant l’analyse de la posture.

Dre Michèle Bernatchez,DC,Dc chiropraticienne.

Septembre est là, ce qui signifie un nouveau départ pour les élèves de tous âges ! 🤓

Pour les parents, cela signifie aussi s’adapter à de nouveaux horaires et aider nos enfants à s’adapter à de nouvelles routines. 

Une chose qu’il peut être facile d’oublier pendant cette période est le poids des sacs à dos de nos enfants. Les sacs lourds peuvent provoquer des douleurs et de la fatigue, il est donc important de faire attention à la quantité que ton enfant porte au quotidien. 

Même s’il est important qu’ils aient toutes leurs fournitures avec eux, tu ne veux pas surcharger leurs sacs à dos et leur causer des douleurs. 📚

Transporter trop de poids dans leur sac à dos peut aussi entraîner des problèmes de santé plus tard, il est donc important de garder un œil sur le poids de leurs sacs à dos.

En effet, selon l’expérience clinique de Dre Boivin, chiropraticienne, « le port prolongé d’un sac à dos mal ajusté peut occasionner des douleurs et des déviations de la posture ».

Voici quelques conseils pour t’aider à garder le sac à dos de ton enfant léger cette année scolaire.

Pourquoi surveiller le poids du sac à dos de son enfant ?

La plupart des enfants aiment avoir un sac à dos rempli de leurs objets préférés. Mais saviez-vous que le poids du sac à dos peut en fait être une source d’inquiétude ? 

En effet, porter un sac à dos trop lourd peut entraîner de graves problèmes de santé pour votre enfant. Voici pourquoi vous devriez surveiller le poids du sac à dos de votre enfant :

1.  Il peut provoquer des douleurs dorsales – Si votre enfant porte un sac à dos trop lourd, son dos peut être mis à rude épreuve et lui causer de graves douleurs. C’est particulièrement vrai s’il porte le sac à dos sur une épaule au lieu d’utiliser les deux sangles.
2. Il peut causer des problèmes de posture – Un sac à dos trop lourd peut également inciter votre enfant à s’avachir ou à se recroqueviller. Cela peut entraîner de mauvaises habitudes posturales qu’il sera difficile de corriger plus tard dans la vie.

Comment savoir si quelque chose cloche avec le sac à dos de votre enfant ?

L’association des chiropraticiens du Québec a produit une liste de choses à surveiller pour vous aider à savoir si le sac à dos de votre enfant est trop lourd, mal ajusté, ou si le poids n’est pas bien réparti. 

Si vous remarquez un des signes suivants, c’est que le sac à dos doit être changé, allégé ou mieux ajusté :

• L’enfant doit se pencher vers l’avant pour balancer le poids du sac à dos
• L’enfant lève une épaule afin d’éviter que la bretelle ne glisse
• Le sac à dos de l’enfant lui bat sur le postérieur quand il marche
• L’enfant doit placer une main sous son sac à dos de manière à soulager la pression sur ses épaules
• La peau de l’enfant porte les marques des bretelles quand il les enlève
• L’enfant se plaint de douleurs au dos, au cou ou aux épaules

8 conseils de l’Association des chiropraticiens du Québec

Les sacs à dos sont un élément indispensable de la vie de nombreux enfants, mais ils peuvent aussi être une source de douleurs et de blessures s’ils sont trop lourds ou mal utilisés. 

Voici huit conseils pour éviter que le sac à dos de votre enfant ne devienne un fardeau pour lui.

1. Aider votre enfant à ajuster la longueur des bretelles

Les bretelles doivent être ajustées de manière à ce que le sac à dos repose confortablement sur le dos de l’enfant, le poids étant réparti de manière homogène. 

Les sangles doivent également être suffisamment serrées pour que le sac à dos ne se balance pas et ne glisse pas facilement. 

En prenant quelques minutes pour aider l’enfant à ajuster correctement les sangles de son sac à dos, vous éviterez des douleurs et des désagréments inutiles.

Voici quelques conseils pour bien ajuster le sac à dos ;

• Régler les bretelles de manière à ce que le sac ne tombe pas plus bas que les hanches et ne dépasse pas les épaules.
• Ajuster les bretelles de façon à ce qu’une main puisse se glisser entre le sac et le dos.
• Arranger les bretelles confortablement pour ne pas être serré sous les bras.
• Ajuster également la ceinture de taille, qui doit être bien appuyée sur les hanches.
• Si le sac est muni de sangles de rapprochement sur les côtés, serrez-les de manière à ce que le poids du sac soit le plus rapproché du dos de l’enfant.

2. Encourager votre enfant à porter les deux bretelles de son sac à dos, à attacher la sangle au torse et la ceinture abdominale

Pour éviter les douleurs liées au sac à dos, il est important d’encourager votre enfant à porter les deux sangles du sac à dos, en attachant la sangle pectorale et la ceinture abdominale. 

En répartissant uniformément le poids du sac à dos, ces sangles permettent d’éviter les tensions sur les épaules, le dos et le cou. 

3. Répartir la charge du sac à dos en rangeant les objets plus lourds près du corps de votre enfant

Si vous avez déjà porté un sac à dos, vous savez à quel point il est important de répartir le poids uniformément. 

Sinon, vous finirez par avoir mal au dos et aux épaules.

Il en va de même pour le sac à dos de votre enfant. La clé de la sécurité d’un sac à dos est de répartir la charge uniformément. 

Pour éviter de blesser le dos de votre enfant, répartissez uniformément la charge du contenu du sac à dos en plaçant les articles les plus lourds près de son corps. 

En portant attention à la manière dont vous ranger les objets dans le sac, le sac à dos ne sera pas déséquilibré d’un côté ou de l’autre.

4. Assurez-vous que votre enfant ne transporte que les objets essentiels

Il est essentiel d’avoir un sac à dos suffisamment grand pour transporter tous les articles dont votre enfant a besoin pour réussir sa journée à l’école, mais pas trop grand pour ne pas être encombrant. 

Vous devez également vérifier régulièrement le contenu du sac à dos pour vous assurer que votre enfant ne transporte que l’essentiel. 

De toute façon, il sera plus difficile pour lui de rester organisé si son sac à dos est rempli de choses inutiles et dont il n’a pas besoin pour l’école.

Vérifiez donc souvent le sac à dos de votre enfant et aidez-le à le garder organisé.

5. Suggérer à votre enfant de remplir sa bouteille d’eau à l’école et de la vider avant de quitter

Une façon d’alléger leur charge est de leur suggérer de remplir leur bouteille d’eau à l’école et de la vider avant de partir. 

Ainsi, ils n’auront pas à emporter une bouteille supplémentaire à la maison. Non seulement cela leur évitera de se trimbaler avec un poids supplémentaire, mais cela contribuera également à réduire l’encombrement du sac à dos. 

Et qui sait, ils pourront peut-être même utiliser cet espace supplémentaire pour emporter une collation saine ! 🍎

6. Utilisez le matériel des années précédentes pour faire un coffre à crayon pour la maison

Les coffres à crayon prennent beaucoup de place pour rien.

Une autre façon d’alléger le sac à dos de vos touts petits est de laisser un deuxième coffre à crayons à la maison. ✏️

Ainsi, votre enfant n’aura pas à transporter toutes ses fournitures avec lui tous les jours. Vous pouvez, par exemple, utiliser le matériel des années précédentes pour créer cette deuxième boîte à crayons. 

Veillez simplement à inclure les éléments essentiels, comme les stylos, les crayons, le papier et les gommes. Vous pouvez également ajouter quelques extras, comme une agrafeuse ou du ruban adhésif. 

Ainsi, votre enfant aura toujours ce dont il a besoin, soit un coffre à crayon à l’école et un à la maison, sans avoir à trimballer un sac à dos trop lourd.

Cela rendra ces déplacements quotidiens un peu plus faciles.

7. L’inciter à trimballer sa boîte à lunch dans ses mains au lieu de dans son sac à dos

De nombreux enfants se servent de leur sac à dos pour transporter leur boîte à lunch ou leur sac de collations de la maison à l’école.

Pour éviter que son sac à dos soit trop lourd et surchargé, tenter de lui proposer de transporter sa boîte à lunch ou son sac de collations à la main plutôt que dans son sac à dos.

Ces articles peuvent ajouter un poids inutile, et ils ne sont souvent nécessaires que plus tard dans la journée.

8. Veillez à ce que le sac à dos ne soit pas plus de 10 % du poids de votre enfant au primaire

Le sac à dos ne doit pas dépasser 10 % du poids de l’enfant. 

Utilisez une balance pour peser le sac à dos de votre enfant, vous serez surpris du poids qu’il peut contenir ! 🏋🏼

Pesez le sac à dos pour vous assurer qu’il se situe dans la limite recommandée. Il est arrivé que des enfants portent des sacs à dos représentant jusqu’à 35 % de leur poids. 

Cela peut entraîner des problèmes importants, notamment des douleurs au cou et au dos, des engourdissements et des picotements dans les bras et les jambes, ainsi qu’une mauvaise posture. 

Si votre enfant se plaint de l’un de ces symptômes, réduisez immédiatement la charge de son sac à dos.

Chiro Ste-Rose pour des soins chiropratiques adaptés pour la famille

En tant que parents, nous voulons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour aider nos enfants à mener une vie saine. 

Cela inclut de s’assurer qu’ils ont une bonne posture et qu’ils évitent le mal de dos. 🎒

Une façon d’y parvenir est de surveiller le poids de leur sac à dos. Assurez-vous que le sac à dos de votre enfant n’est pas trop lourd et ne lui cause pas d’inconfort ou de mauvaise posture.

Quoi qu’il en soit, si vous cherchez un chiropraticien capable de fournir des soins à toute votre famille, Chiro Ste-Rose est l’endroit idéal. 

Nous offrons une variété de services qui sont adaptés pour répondre aux besoins des adultes et des enfants ! 😇

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui et voyez comment nous pouvons vous aider à atteindre une meilleure santé et un meilleur bien-être pour tous les membres de votre famille ! 🙌🏻

Source : Association des chiropraticiens du Québec.